본문 바로가기
반응형

함께사는 세상 라이프447

우울증과 스트레스 정신건강에 좋은 음식 추천 우울증과 스트레스에 좋은 음식 추천: 정신건강을 위한 식단 가이드왜 음식이 정신건강에 중요한가?최근 연구에 따르면, 우리가 먹는 음식이 뇌 건강에 직접적인 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다. 특히, 특정 영양소는 행복 호르몬(세로토닌) 분비를 촉진하거나 스트레스 호르몬(코르티솔)을 낮추는 데 도움을 줍니다. 정신적인 안정과 긍정적인 기분 유지를 위해 올바른 식습관은 필수적입니다.정신건강에 좋은 음식 리스트1. 연어와 고등어 같은 지방이 풍부한 생선오메가-3 지방산은 뇌 기능 향상과 우울증 증상 완화에 탁월한 효과를 보입니다. 특히 EPA와 DHA 성분이 풍부한 연어나 고등어를 주 2~3회 섭취하면 기분 개선에 큰 도움이 됩니다.2. 다크 초콜릿카카오 함량 70% 이상의 다크 초콜릿은 세로토닌 수치를 높.. 2025. 4. 27.
2024년, 세계를 움직이는 브랜드 가치 톱 10 분석 2024년, 세계를 움직이는 이름들: 브랜드 가치 톱 10 분석 2024년에도 글로벌 브랜드 시장은 끊임없이 변화하고 혁신하며 놀라운 성과들을 보여주고 있습니다. 소비자들의 마음을 사로잡고, 강력한 충성도를 구축하며, 나아가 사회 전반에 걸쳐 영향력을 행사하는 브랜드들의 힘은 실로 대단하다고 할 수 있죠. 최근 발표된 세계 브랜드 순위들을 살펴보면, 익숙한 이름들과 함께 새로운 강자들이 눈에 띕니다. 과연 어떤 브랜드들이 2024년, 가장 높은 가치를 인정받으며 세계 경제를 이끌고 있을까요? 지금부터 그 흥미로운 Top 10 리스트를 함께 살펴보겠습니다. 아래 순위는 선정업체나 선정기준에 따라 달라질 수 있습니다. 1위: 변함없는 제왕, Apple 역시나 부동의 1위는 Apple입니다. 혁신적인 기술.. 2025. 4. 26.
불면증 극복을 위한 수면 습관 7가지 - 오늘부터 잠이 달라집니다 불면증 극복을 위한 수면 습관 7가지 - 오늘부터 잠이 달라집니다잠 안 오는 밤, 당신만 그런 건 아닙니다자려고 누웠는데 오히려 눈이 말똥말똥해지는 밤. 한두 번이 아니라 매일 그렇다면, 단순한 스트레스를 넘어 ‘불면증’을 의심해봐야 할지도 모릅니다.다행히도 불면증은 단지 ‘의지’의 문제가 아니라 습관과 환경의 문제인 경우가 많습니다. 오늘은 수면의학 전문가들도 권장하는 수면 습관 7가지를 소개해드릴게요. 1. 기상 시간을 일정하게 유지하세요사람의 뇌에는 ‘서카디안 리듬(Circadian Rhythm)’이라는 생체 시계가 있습니다. 이 시계는 일정할수록 수면 유도 호르몬인 멜라토닌을 안정적으로 분비하죠.가장 중요한 건 취침 시간이 아니라 기상 시간입니다. 평일, 주말 모두 같은 시간에 일어나려는 노력이 .. 2025. 4. 25.
국내여행이 해외여행보다 불편한 진짜 이유 국내여행이 불편한 진짜 이유 – 왜 제주도보다 후쿠오카가 인기일까?안녕하세요 현운역리원 작명연구소 입니다.요즘 제주도 가느니 일본 가겠다는 말, 많이 들어보셨죠?‘국내여행은 돈도 많이 들고, 스트레스만 쌓인다’는 이야기, 과연 어디까지가 진실일까요?오늘은 한국 사람들이 국내여행을 꺼리는 진짜 이유, 특히 제주도와 울릉도에서 벌어지는 현실까지 낱낱이 짚어보겠습니다. 1. ‘이 가격 실화냐?’ 해외보다 비싼 국내 물가 국내여행이 꺼려지는 첫 번째 이유, 바로 ‘가격 대비 만족도’입니다.제주도 2박 3일 여행을 가면 렌터카 하루 10만 원, 숙소 1박에 20만 원, 회 한 접시에 12만 원... 여기에 입장료, 주차비, 카페 투어까지 포함하면 1인 60~70만 원이 우습게 나옵니다. 그런데 같은 가격으로 오.. 2025. 4. 22.
날마다 계란 한개씩 먹었더니 정말 괜찮은 걸까? 매일 계란 한개씩 먹었더니 정말 괜찮은 걸까? 안녕하세요 여러분! 나이 들수록 음식 하나 먹는 것도 조심스러워지는 거, 공감하시나요?고기만 먹으면 속이 더부룩해요. 단백질은 먹어야 한다는데, 소화가 잘 안돼요.이런 고민 있으셨다면, 오늘 포스트 끝까지 봐주세요. 오늘은 중년 이후 소화가 어려운 분들을 위한, 단백질 섭취 방법에 대해 자세히 알려드릴게요.특히 ‘완전식품’으로 잘 알려진 달걀, 정말 괜찮은 걸까요?놀라운 사실이 기다리고 있습니다! 1. 왜 고기가 부담스러울까? 중년 이후 가장 많이 듣는 말 중 하나가 고기 먹고 나면 소화가 안돼요.입니다. 이유는 간단합니다.나이가 들수록 위와 소화 효소의 기능이 떨어지기 때문이죠.특히 단백질은 소화시키기 까다로운 영양소예요.고기, 우유, 달걀 같은 동물성 단.. 2025. 4. 22.
2025년 5월 이사하기 좋은 날 총정리 2025년 5월 이사하기 좋은 날 총정리사주 구성상 이사란짜를 맞출수는 없지만 사회통념상 이사를 준비하신다면, 날짜 선택은 단순한 일정 조율 이상의 의미를 갖습니다. 특히 한국에서는 '손 없는 날'이나 음력 길일을 고려해 이사 날짜를 정하는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 2025년 5월 이사하기 좋은 날을 정리해 드리며, 날짜 선택 시 유의할 점까지 함께 안내드립니다. 이사 날짜, 왜 중요할까요?이사는 단순한 이동이 아닌 새로운 시작을 의미합니다. 예부터 이사 날짜는 풍수나 음양오행에 따라 길흉이 달라진다고 여겨졌고, 지금도 많은 분들이 이러한 전통을 존중하고 있습니다. 특히 손 없는 날에는 귀신이나 잡귀가 쉬는 날이라 하여, 방해받지 않고 이사하기 좋다고 합니다.2025년 5월 손 없는 날손 없는 날.. 2025. 4. 17.
반응형

티스토리툴바