2025 경찰공무원 체력시험 종목 합격 팁 알아보기

2025년 경찰공무원 체력시험의 종목과 합격 팁

 

 

1. 2025년 경찰공무원 체력시험 종목

 

2025년 경찰공무원 체력시험은 5개 종목으로 구성되어 있습니다.

 

1. 100m 달리기: 단거리 스프린트로, 속도와 폭발적인 힘을 평가합니다.

2. 1,000m 달리기: 중거리 달리기로, 지구력과 심폐지구력을 평가합니다.

3. 윗몸 일으키기: 복근의 힘과 지구력을 평가합니다.

4. 팔굽혀펴기: 상체 근력과 지구력을 평가합니다.

5. 악력: 손의 힘을 평가합니다.

 

2. 합격 기준

체력시험의 합격 기준은 종목별 점수를 합산하여 총 19점 이상을 받아야 합니다.

특정 종목에서 1점 이하를 받을 경우 과락 처리됩니다.

 

 

3. 체력시험 합격 팁

 

1. 체력 관리와 운동 루틴

100m 달리기: 스프린트 훈련을 통해 폭발적인 힘을 기르세요. 짧은 거리에서 최대 속도로 달리는 연습을 반복하세요.

1,000m 달리기: 꾸준한 유산소 운동을 통해 지구력을 키우세요. 일정한 페이스로 달리는 연습을 꾸준히 하세요.

윗몸 일으키기: 복근 운동을 꾸준히 하세요. 다양한 복근 운동을 통해 근력을 강화하세요.

팔굽혀펴기: 상체 근력 운동을 꾸준히 하세요. 다양한 팔굽혀펴기 변형 운동을 통해 근력을 강화하세요.

악력: 손의 힘을 기르기 위해 악력기를 사용하거나, 손가락 근력 운동을 꾸준히 하세요.

 

2. 전문 학원 이용

체력시험 준비를 위한 전문 학원을 이용하는 것도 좋은 방법입니다.

전문 학원에서는 체계적인 훈련 프로그램을 제공하며, 개인의 체력 수준에 맞춘 맞춤형 훈련을 받을 수 있습니다.

 

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3. 꾸준한 연습과 체력 유지

체력은 하루아침에 길러지지 않습니다. 꾸준한 연습과 체력 유지를 통해 시험 준비를 철저히 하세요.

체력 훈련 외에도 균형 잡힌 식단과 충분한 휴식을 통해 몸 상태를 최상으로 유지하세요.

 

4. 멘탈 관리

체력시험은 신체적인 능력뿐만 아니라 정신적인 강인함도 요구합니다.

스트레스 관리와 멘탈 유지를 위해 명상이나 심호흡 운동을 병행하세요.

 

4. 마무리

필기시험 합격 후 자신의 신체관리를 하지 않아 다치거나 부상을 당하거나 아예 체력시험 자체를 우습게 알고 무시하고 준비를 철저히 하지 않으면 체력시험으로 인해 낙방할 수 있으니 철저한 준비와 정보를 수집하여 대비해야 실수를 하지 않습니다.

특히 컴퓨터 센서에 익숙하도록 학원 등에서 반응정도를 미리 익혀두는 것도 좋은 방법입니다.

체력시험 준비를 철저히 하여 좋은 결과를 얻으시길 바랍니다.

 

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